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澳彩娱乐com·C罗半裸内裤大片曝光,体脂率逆天

阅读:1781 作者:匿名 发布时间:2020-01-11 14:33:19

澳彩娱乐com·C罗半裸内裤大片曝光,体脂率逆天

澳彩娱乐com,无论在体育界还是时尚界,足球巨星c罗一直都是人气超高的大ip,他的一举一动都能成为媒体追逐的焦点!

前段时间他携乔妹一同亮相,接受了《马卡报》所颁发的传奇运动员奖,再一次向人们证明了自己的实力!

足球事业上c罗干的是风生水起,而在副业上他也没闲着。

自从创办了他的自有内裤品牌cr7后,就没请过其他模特来拍宣传大片,几乎都是他亲自上阵!

这不,前段时间他又为新一季的产品拍摄了内裤大片,妹子们看后不淡定了!

从照片中不难看出,c罗的体脂率依旧那么低,即使坐着,腹肌也清晰可见。懂的人都知道,通常肌肉男在坐姿时,肚子上都会有层脂肪堆着,只有体脂率特别低的人才不受影响!

就总裁这样的身材,根本不用修图啊,直出就是完美状态,荷尔蒙爆棚的节奏!

常年保持高超的竞技状态和身体素质,是非常不容易的,然而c罗却能做到34岁的年龄,23岁的身体,这跟他平时的高强度训练密不可分!

力量、抗阻、有氧、耐力,各种方面都得照顾到,毕竟踢球考验的是综合身体素质,光有力量或光有速度都是不行的!

而作为很多健身小伙伴的榜样,c罗的低体脂率是我们最该学习的,除了要注意保持低热量高蛋白的饮食习惯之外,训练上也要讲究合适方法!

下面,我们就跟着微博健身达人 @张景琦unlimited 来get一套超级燃脂大挑战,强度比较高,初级小伙伴可以减少组数来做!

动作1:引体向上或高位下拉

做四组×10~15次

组间休息1分钟

动作2:俯卧撑或跪式俯卧撑

做四组×10~15次

组间休息1分钟

动作3:深蹲跳

做四组×15~20次

组间休息1分钟

动作4:波比跳

做四组×15~30次

组间休息1分钟

动作5:平板抬腿

做四组×10~30次

组间休息1分钟

动作6:靠墙静蹲

做四组×60~90秒

组间休息30秒

动作7:平板支撑

做四组×60~90秒

组间休息30秒

动作8:跳绳

做15组×30秒

组间休息30秒